pierwszy raz

14/09/2017 Dzisiaj zrobiłam wyciskanie sztangi wąsko na skosie ujemnym jak polecaliście (filmik jest :-D ). Pierwszy raz robiłam jakiekolwiek ćwiczenie na tej ławeczce i muszę się przyzwyczaić, bo dziwne uczucie leżeć głową w dół i machać sztangą :-> Ogólnie wydaje mi się, że za daleko prowadziłam sztangę od klatki, na co zwrócił mi również uwagę [...]

Siemasz, Stary, sorki, ale nie mam właśnie z Tobą żadnego kontaktu. Maila od ciebie żadnego niedostałem, a na gg właśnie czekam cały czas aż odezwiesz. Miałem straszne problemy z kompem i musiałem zrobić formatkę i wszystko poszło sie j.e.b.a.ć. Problem tkwi w tym, że nie mam adresu na który mam wysłać. Paczka ciągle stoi gotowa do wysyłki. Nie [...]

[...] są, kolorowo jest, to lubię %-) jak mawiają starzy indianie: jesz oczami;-) Zrób własny dżem, zawsze mniej kcal (albo można dać więcej dżemu xD), a do tego łatwo zrobić i smak wypas :D dziś zrobiłem pierwszy raz masło orzechowe: 200g orzechy mix, trochę oleju lnianego, łycha miodu rzepakowego, sól potasowa. Smak mega! Jaki przepis na dżem?

[...] 6. Unoszenie nóg w podporze tułowia - 15, 15, 15, 14 + Rozciąganie pleców, bicepsów, dwugłowych, brzucha. Prysznic 10min ciepła-zimna woda. Trening zdecydowanie udany, to pierwszy raz kiedy zastosowałem RAMPĘ w najcięższych ćwiczeniach. Przeważnie, po morderczych treningach na drugi dzień odczuwałem spore DOMS'y, a dzisiaj jest trochę inaczej [...]

Ale nie mam mozliwosci zrobienia diety poniewaz mam tylko domowe jedzenie. Obiat ugotowany i nic wiecej. To po obiedzie mam isc na kurczaa z rozna na miescie ??? wg mnie to mija sie z celem... a jedzac tą "miernote" banany i jogurty moze cos da bo lepsze to niz nic :) Dzisiaj zepsulem trening plecow :(( Pierwszy raz go robilem i wyszlo [...]

zgadzam się ze wszystkim (chyba pierwszy raz).... jesli chodzi o ta progresje to pisałem o niej tylko jako przykład tego ze na jeden temat moze być wiele opini i zdania są podzielone i to jedyne co ma to wspólnego z tym tematem.... "Nic nie przekrecam, wiec nie zarzucaj mi tego, chyba ze podasz konkretny przyklad." dużo tego... np twój [...]

[...] pomyliłem trochę ilość serii i powtórzeń Po treningu nie miałem siły na nic, totalnie. Nogi opuchły jak balony. Brak słów plan petarda konkrety 1. Siad przedni robiłem pierwszy raz w życiu. Dziś na rozruchowych kg. Pierwsze co mnie zaskoczyło po siadach to to że podczas tego ćwiczenia praca 4 głów została o wiele lepiej wyizolowana niż przy [...]

a ja coś czuję że akne się nie będzie miała z czego spowiadać jak kiedyś pierwszy raz (bo zakładam że u Ciebie też teraz jest ten pierwszy) poważnie się odchudzałam to w święta nawet mnie te ciasta nie kusiły! na sałatkach przejechałam i nic nie przytyłam jednak im więcej razy się odchudzasz tym już mniej motywacji

Anlina- dzięki za podpowiedź. Dzisiaj robiłam pierwszy raz Trening B...iiii był Pan trener na siłce !! Jednak pewnie trening A źle zrobiłam bo dużo mnie teraz poprawiał no ale już trudno. Rozgrzewka 12 min na bieżni nachylenie na maksa prędkość 6. A. Martwy ciąg ( Pan skomentował że nie jest to ćwiczenie dla początkujących) 2 s 15 p 15 kg B1. [...]

[...] Trening trwał niecałą godzinę z czego rozgrzewka 20 min. Powiem tak. Może mój organizm się na ten trening nie nadaje może to kwestia, że robiłam go pierwszy raz. Bardzo ciężko mi szło zmęczenie całkiem innego typu niż jak ćwiczyłam trening dla początkujących. [...]

Jem multilac całe opakowanie zjadłam już a teraz trilac pomógł jak wzięłam pierwszy raz teraz nic nawet brzucha nie wcisnę bo boli

[...] mnie to niszczy, tu już się liczy siła psychiki, ale "czucie" czwórek jest nieziemskie! 4 - rzekłbym, na dobicie czwórek, po ostatniej serii dostałem dziwnej trzęsawki nóg, pierwszy raz na trenie. 5 - git, myślę że tu narazie nie będę przez jakiś czas zwiększał liczby powtórzeń, a pracował nad jakością ruchów. 6 - rozpyerdol, tylko w trzeciej [...]

[...] total - 14 5. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 20kg x 12 20kg x 15 21kg x 12 6. Wspięcia na palce ze sztangą: 47kg x 40 62kg x 31 80kg x 30 Komentarz: 1 - tutaj pierwszy raz, rozpoczynałem ściskiem klatki i kompletnie inne czucie. Na razie na 13tkach, z czasem będa większe, tylko trenować, trenować, trenować:-) 2 - również pierwszy [...]

[...] posiłku ok skoryguję to zrobiłam pastę z 4 jajek i 1/2 awokado , razem waży 270g 424 kcal białko 26,4 tłuszcze 31,9 ww 7,6 A na śniadanie zjadłam 80g tej pasty , jeszcze 190g zostało. Nabiał w jednym posiłku , bozi to co ja mam jeść :O Wybaczcie moje durne pytania ale pierwszy raz jestem na diecie i nie orientuję się. Zaraz poprawię miskę

Aha czyli mnie nastraszyli i mają nieaktualne informacje , to dobrze bo lubię jaja %-) Było : niebiesko - bieg reszta marsz , minuty 1 2 1 2 1 1 1 2 1 2 1 2 1 2 29 Dzisiaj pierwszy raz złapała mnie kolka i towarzyszyła do samego końca. Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-01 14:32:53 Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-01 14:33:11

[...] te z filmiku od Rudej. Bardzo dziękuję za porządną instrukcję };-) Jak robię te "przysiady" to zawsze TŻ mnie asekuruje z tyłu i nie potrzebne mi stojaki dlatego dzisiaj pierwszy raz je rozłożyłam na potrzebę filmu. Miałam mało miejsca żeby zdjąć sztangę i niczego dookoła nie zahaczyć dlatego sobie dreptałam (nigdy wczesniej tak nie robiłam) [...]

[...] 1. Czy tak jak co tydzień mierzyć się podczas regeneracji? 2. Czy mogę sobie pozwolić na wytrawne winko? (Jeżeli tak to jakie limity ;-D ) 3. Wypisywać na rege orientacyjnie bez gramatury co jadłam ? :-> Sorki że takie upierdliwe te moje pytania ale pierwszy raz to wiecie. Boję się trochę tego nieliczenia miski, ale to chyba normalne }:-(

[...] na pogotowie. Pielęgniarka dała mi hydroksyzynę i poszłam do domu. Byłam otępiała , senna , było m iwszystko obojętne , bolała mnie głowa ale jakieś 30 min temu przeszło wszystko (tylko jak się schylam to boli głowa). Mam zamiar przebadac się tj. zrobić wyniki krwi , pierwszy raz w życiu zbadać cukier, no i czeka mnie wizyta u kardiologa.

[...] płaskiej poszło w pierwszej na 4 ruchy, potem na 3 i na 3 ale pewnie jakbym się uparł to na 4 by poszło, ale nie miałem asekuracji. Po treningu czułem nadgarstki i łokcie- pierwszy raz, ale na dziś przeszło na szczęście. Za to nogi to mnie zaskoczyły. Raz w życiu miałem 140kg na przysiadzie na 1 rep i to chyba gdzieś w maju, ba ponad 100kg [...]

Dziś: posiłek 1: białko, TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY* posiłek 2: białko, trochę oliwy; posiłek 3: białka jaj, oliwa, warzywa, posiłek 4: wołowina, warzywa, posiłek 5: kurak, oliwa, warzywa, posiłek 6: kurak, orzechy brazylijskie, warzywa posiłek 7: kurak, oliwa, warzywa: sałata, cebula, szpinak BTW 170 / 100 / ‘0’g, 1600kc [...]